8時にアラームをセット

このアラームについて

8時は、休日の朝や、通勤のない在宅勤務の日にちょうどよい起床時刻です。平日なら、子どもを送り出したあとの家事の区切りや、9時からの仕事の準備を始める合図にも使えます。

一般的な起床の時間帯です。部屋のどこにいても聞こえる音を選び、寝る前に「音を試す」で一度確認しておきましょう。

別の時刻にしたいときは、上の「時」（0〜23）と「分」を変更してください。ページを移動せず、そのまま好きな時刻に設定できます。トップページのオンラインアラームでも同じように設定できます。

朝8時のアラームが向いている日

通勤のない在宅勤務の日は、9時始業でも8時に起きれば、朝食と身支度の時間を十分に取れます。大学では1限が9時前後に始まるところも多く、キャンパスの近くに住む学生にとっても8時はよく使われる時刻です。

NHK総合テレビの連続テレビ小説（朝ドラ）は、月曜から金曜の朝8時から放送されています。見逃したくない日のリマインダーとして、8時にアラームをセットしておく使い方もできます。

休日に寝坊しすぎないために

休日に平日より何時間も遅く起きると、月曜の朝がつらくなりがちです。平日との差を1〜2時間ほどに抑えると、生活リズムが崩れにくいといわれます。平日に6時半に起きている人なら、休日は8時ごろがひとつの目安です。

8時は一年を通して外が明るい時刻です。起きたらカーテンを開けて朝の光を浴びると、体内時計が整いやすくなります。

遅く起きた休日ほど、朝食を抜いて昼まで何も食べない、ということになりがちです。8時に起きれば、9時ごろまでに朝食をとっても、昼食まで十分な間隔をあけられます。

起きる時刻ではなく、出かける合図として

小学校の登校時刻は8時前後に決められていることが多く、8時のアラームは子どもを送り出す合図にもなります。また、ごみの収集日には「朝8時までに出す」と決めている自治体も多いので、ごみ出しの忘れ防止にも使えます。

時刻の下にある「例：薬を飲む」と書かれた欄に「出発」「ごみ出し」などと入れておくと、セット中のタブのタイトルや、鳴っているときの画面に表示されます。鳴った瞬間に何のアラームかがわかるので、家族で同じ端末を使うときにも便利です。

8時に起きるには何時に寝ればいい？

就寝時刻は、寝つくまで15分かかると仮定し、90分単位で逆算した目安です。実際の睡眠周期や必要な睡眠時間には個人差があり、90分ごとに起きれば必ず目覚めやすくなるわけではありません。生活リズムを考えるときの参考として使ってください。

8:00のいろいろな表し方

• 24時間表記：08:00
• 12時間表記：午前8時
• ふだんの言い方：朝8時
• 22時に寝た場合：アラームまで10時間
• 23時に寝た場合：アラームまで9時間
• 0時（深夜）に寝た場合：アラームまで8時間

よくある質問

明日8時に起こしてもらうには？

このページで「アラームをセット」を押し、タブを開いたまま休んでください。8時を過ぎてからセットした場合は、翌日の8時に鳴ります。

平日だけ8時に鳴らすことはできますか？

できません。このアラームは1回ごとのセットで、曜日の指定や毎日の繰り返しには対応していません。必要な日の前の晩にこのページを開いてセットしてください。ブックマークしておくと、次からすぐに開けます。

8時に起きるには、何時に寝ればいいですか？

寝つくまでに15分かかるとして、7時間半眠るなら0時15分ごろ、9時間なら22時45分ごろに布団に入るのが目安です。

休日の8時、もう少しだけ寝ていたいときは？

鳴っているときに「スヌーズ」を押すと、5分・10分・15分のうち「詳細設定」で選んだ間隔のあとに、もう一度鳴ります。8時10分や8時15分に起きる、という使い方ができます。