7時にアラームをセット
下のアラームはすでに7:00にセットされています。「アラームをセット」を押し、鳴るまでこのタブを開いたままにしてください。
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このアラームについて
7時は、朝の支度や通勤・通学までの時間を確保しやすい起床時刻のひとつです。二度寝が心配な場合は、「詳細設定」でスヌーズの間隔を自分に合う長さに調整できます。
一般的な起床の時間帯です。部屋のどこにいても聞こえる音を選び、寝る前に「音を試す」で一度確認しておきましょう。
別の時刻にしたいときは、上の「時」（0〜23）と「分」を変更してください。ページを移動せず、そのまま好きな時刻に設定できます。トップページのオンラインアラームでも同じように設定できます。
7時に起きるには何時に寝ればいい？
| 就寝時刻 | 睡眠時間 | 90分換算（目安） |
|---|---|---|
| 21:45 | 9時間 | 6回 |
| 23:15 | 7時間30分 | 5回 |
| 0:45 | 6時間 | 4回 |
就寝時刻は、寝つくまで15分かかると仮定し、90分単位で逆算した目安です。実際の睡眠周期や必要な睡眠時間には個人差があり、90分ごとに起きれば必ず目覚めやすくなるわけではありません。生活リズムを考えるときの参考として使ってください。
7:00のいろいろな表し方
- 24時間表記：07:00
- 12時間表記：午前7時
- ふだんの言い方：朝7時
- 22時に寝た場合：アラームまで9時間
- 23時に寝た場合：アラームまで8時間
- 0時（深夜）に寝た場合：アラームまで7時間
使い方について詳しくは、よくある質問をご覧ください。