30秒タイマー

このタイマーについて

30秒は、うがいや手洗い、プランクのように「短いけれど数えると長い」時間です。頭の中で数えるとつい速くなりがちな30秒を、正確に知らせます。

数分のタイマーは、料理や運動の定番です。お茶を蒸らす、卵をゆでる、筋トレのインターバル、長引きがちな話し合いの区切りなどに。

別の長さにしたいときは、タイマーのトップページで時間・分・秒を自由に設定するか、下のタイマーから選んでください。

30秒タイマーの使いどころ

30秒は、頭の中で数えるとずれやすい長さです。「いち、に、さん…」と数えているうちに速くなったり、途中で数がわからなくなったりします。タイマーに任せれば、数えることを忘れて目の前の動作に集中できます。

• うがい：のどの奥まで洗うガラガラうがいは、15秒ほどを2〜3回くり返す方法がよく紹介されています。30秒のタイマーなら2回分の目安になります。
• 手洗い：アメリカ疾病予防管理センターは、石けんで少なくとも20秒こすり洗いすることをすすめています。30秒なら、指の間や爪の先、手首まで余裕をもって洗えます。
• プランク：体幹トレーニングのプランクは、慣れないうちは20〜30秒から始めるのが一般的です。30秒キープできるようになったら、少しずつ時間を延ばしていきます。
• 自己紹介の練習：面接や会合で「30秒で自己紹介を」と言われることがあります。話す速さにもよりますが、30秒で話せるのはおよそ150字前後です。
• 体力テストの練習：文部科学省の新体力テストの「上体起こし」は、30秒間に何回できるかを数える種目です。本番と同じ30秒で練習できます。
• ストレッチ：ひとつの部位をゆっくり伸ばす時間として、20〜30秒がよく紹介されています。反動をつけずに、30秒伸ばしたら次の部位へ移ります。
• 動画や原稿の長さ確認：テレビCMの多くは15秒か30秒でつくられています。30秒の紹介動画やナレーション原稿が時間内に収まるかを確かめるのにも使えます。

30秒をくり返して使う

30秒は、運動の合間の休憩やストレッチのように、同じ長さをくり返して使うことが多い時間です。鳴ったあとに表示される「もう一度」を押せば、すぐに次の30秒が始まります。キーボードでは、鳴っているときにスペースキーを押すと音が止まり、もう一度押すと次の30秒が始まります。

声を出せない場所で使うときは、アラーム音をオフにするボタンかMキーで消音にしておきましょう。0になると画面の表示が切り替わるので、音がなくても終わりがわかります。

30秒をほかの単位で

30秒 = 0.5分 = 0.0083時間

よくある質問

30秒を何回もくり返して計れますか？

はい。鳴り終わったら「もう一度」を押すと、同じ30秒がまた始まります。止めずに続けて使えるので、インターバルトレーニングやストレッチに便利です。

20秒や45秒にしたいときは？

タイマーの「秒」の欄の数字を変えてください。1秒単位で設定でき、「分」と組み合わせれば1分15秒のような長さも作れます。

30秒後にアラームを鳴らすには？

「スタート」を押すだけです。30秒たつとアラーム音が鳴ります。音量は「詳細設定」で調整できます。

スタートを押してから構えるまでに時間がかかるときは？

「秒」の欄を35や40にして、最初の数秒を準備の時間にするのがおすすめです。キーボードならスペースキーで開始できるので、マウスに手を伸ばす時間も省けます。

手洗いやうがいのたびに、すぐ開けるようにするには？

このページをブックマークするか、スマートフォンのホーム画面に追加しておくと、ワンタップで30秒タイマーを開けます。開いたら「スタート」を押すだけです。